Hack Machine
16 de dezembro de 2015
Bem Estar | Saúde e Atividades Físicas

O Hack machine é uma variação do agachamento e um exercício bem completo, para quadríceps e glúteos, algumas dicas para que você possa utilizá-lo melhor durante os treinos
Ao se posicionar
-pés apoiados na plataforma na largura do quadril
– certifique-se que seus ombros estão projetados para trás e seu peito para frente
Durante o exercício
na descida: fase excêntrica- controlar o movimento contraindo bem o abdome
na subida : mantenha todo o pé apoiado na plataforma
Importante : Movimentos devem ser completos pelo menos a 90°
Cuidado para não hiperestender os joelhos.
Principais Músculos trabalhados:
Glúteo Máximo
Quadríceps Femoral beijo e bons treinos

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