Mostrando todos os Posts em Categorias de: Bem Estar

    • Bem Estar Saúde e Atividades Físicas

      Hack Machine

      [video width="640" height="640" mp4="http://www.marinahaddad.com.br/believe/wp-content/uploads/2015/12/019b391d9acf5de7cb75eb041b9ad5a36ce4166cbc.mp4"][/video] O Hack machine é uma variação do agachamento e um exercício bem completo, para quadríceps e glúteos, algumas dicas para que você possa utilizá-lo melhor durante os treinos Ao se posicionar -pés apoiados na plataforma na largura do[...]

      Saiba +
    • Bem Estar Dicas Saúde e Atividades Físicas

      Muito além do carga!

      [video width="720" height="1280" mp4="http://www.marinahaddad.com.br/believe/wp-content/uploads/2015/12/01d78ea01167fe2e82c2a96d828010182be0aaea23.mp4"][/video] Variar os exercícios é sempre uma boa opção de novos estímulo para a mesma musculatura. Para melhores resultados muitas vezes nos preocupamos única e exclusivamente com cargas, mas existem alguns fatores que devem ser levados e[...]

      Saiba +
    • Bem Estar

      Cardio

      Quer fazer cardio, mas falta aquele empurrãozinho? Então essas dicas vão te ajudar: -Utilize menos tempo e maior intensidade como por exemplo os famosos treinos HIIT -Varie os equipamentos o HIIT pode ser feito em esteiras, eliptical, bicicleta corda e muito mais -Mantenha-se hidratada- a água é o meio de transporte utilizado pelo organismo para movimentar as diversas moléculas entr[...]

      Saiba +
    • Bem Estar

      Exercícios Físicos e Gravidez

      Motivada por uma querida aluna que está grávida decidi fazer este post para falar sobre atividades físicas e gravidez Se sua gravidez  for completamente saudável e se seu médico liberar a prática de atividades físicas não há porque não praticá-las. Algumas observações devem ser feitas: Gestantes que já praticavam atividades físicas anteriormente podem e devem continuar praticando, poré[...]

      Saiba +
    • Beleza Bem Estar Dicas Saúde e Atividades Físicas

      Encontre um tempo para treinar

      Muitas pessoas alegam não praticar atividades físicas por falta de tempo. Mas é só você fazer um esforcinho que dá pra fazer alguma coisa em casa mesmo com pouco tempo sobrando  com 1 hora 30 min ou 15 sempre dá pra fazer alguma coisa! 1-Começando pela parte da manhã: se  vocé  acordar 1 hora antes de sair para o trabalho:Com 1hora e muita disposição podemos fazer diversos exercícios p- Sem[...]

      Saiba +
    • Bem Estar Saúde e Atividades Físicas

      Treino de glúteos

      Quer dar uma turbinada nos glúteos ? Então invista já nesses exercícios dentro e fora da academia 1- Agachamento esse exercício é um dos melhores para o glúteos (glúteo máximo, e quadríceps) - Na academia- Invista nesse exercício utilizando a barra guiada para iniciantes E o agachamento livre para as mais avançadas Em casa ou ao ar livre: Podem ser feitos utilizando o peso do corpo e au[...]

      Saiba +
    • Bem Estar Body and Mind

      Construa seu corpo através da mente

      Bom dia!!! Você já imaginou e já pensou o quanto seu corpo reflete o poder da sua mente? O nosso estilo de vida define quem somos, nossa personalidade, nossa crenças limitadoras, muitos de nossos problemas estão vinculados a momentos de distração, negação e aborrecimentos. Quando começamos a olhar para quem somos e nosso estilo de vida, conseguiremos perceber o quanto repetidamente, nos es[...]

      Saiba +
    • Bem Estar Dicas Saúde e Atividades Físicas

      Sua lombar está fortalecida?

      Sua lombar está fortalecida? O que mais me preocupa hoje nas academias é a execução incorreta dos exercícios, Muitas das pessoas além de não executar corretamente ainda utilizam uma carga inadequada, podendo prejudicar ainda mais a sobrecarga imposta na coluna durante alguns exercícios. Durante minha pós graduação tive como tema do meu TCC as lombalgias. Esse cenário todo aumenta a inci[...]

      Saiba +
    • Bem Estar

      Os 10 mandamentos para não colocar tudo a perder

      Os 10 mandamentos para não colocar tudo a perder. Parece básico mas não é volta e meia estamos inventando alguma desculpa e Pronto! Lá se vai nosso e treino e nossa dieta por água abaixo, por issi preparei então salgumas dicas para não cairmos em tentação: Dieta - Não fique mais de 3 horas sem comer. -Suplementos não substituem refeições. -Barrinhas não são refeições! - Não treine de ba[...]

      Saiba +
    • Bem Estar

      Retenção de líquidos

      Oi pessoal hoje resolvi falar de um assunto que incomoda muita gente, a retenção de líquidos que está diretamente ligada a prática de exercícios físicos e a uma dieta balanceada. Como atleta acho de extrema importância observarmos todos os fatores que podem causar ganhos ou perdas durante a preparação, por isso acho legal importarmos esse conceito para o nosso dia a dia. Quando iniciamos uma[...]

      Saiba +