Mostrando todos os Posts em Categorias de: Saúde e Atividades Físicas

    • Saúde e Atividades Físicas

      Treino de glúteos- exercícios e elaboração

      No aparelho locomotor, nossos músculos não são trabalhados isoladamente em grande parte dos exercícios. Portanto é necessário que entendamos que o sucesso de um treinamento vem não só da correta execução, mas também da elaboração do mesmo. Exercícios com maior ativação dos glúteos: -Agachamento -Leg Press 45 graus e 90 graus -Afundo -Passada Aí você pensou: ótimo vou colocar [...]

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    • Bem Estar Dicas Saúde e Atividades Físicas

      Sua lombar está fortalecida?

      Sua lombar está fortalecida? O que mais me preocupa hoje nas academias é a execução incorreta dos exercícios, Muitas das pessoas além de não executar corretamente ainda utilizam uma carga inadequada, podendo prejudicar ainda mais a sobrecarga imposta na coluna durante alguns exercícios. Durante minha pós graduação tive como tema do meu TCC as lombalgias. Esse cenário todo aumenta a inci[...]

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      Trio Parada dura!

      Trio Parada dura! Que todas as mulheres sonham em ter um bumbum durinho não é novidade pra ninguém, certo? Mas o que muitas esquecem é de que treinar não significa “ir a academia”. Venho sempre reforçando a importância de se traçar um planejamento e montar uma periodização e realizar alimentação adequada, aí sim verá resultados, executar os mel[...]

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      Devo ou não fazer aula de ginástica?

      Durante todo a minha carreeira como personal e trabalho como coaching esportivo me deparo com uma dúvida frequente: devo ou não manter as aulas de ginástica no meu programa de treinamento? Bom a resposta é a seguinte, a musculação é uma modalidade  onde trabalhamos com sobrecargas e  suas variáveis que dificilmente serão substituídas  por outras modalidades, temos também na  musculação a nos[...]

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      5 Razões para você não copiar o treino alheio

      Hoje na internet e principalmente nas redes sociais, temos acesso a um número interminável de exercícios e técnicas, mas até quando isso é válido vejo as redes sociais como uma forma de motivação e de repente até como um "click" para que você possa sim ir atrás da melhor opção, as redes sociais passam Informações curtas e mais dinâmicas, então cuidado ! Vamos a lista:
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    • Bem Estar Dicas Saúde e Atividades Físicas

      Palavra de ordem: periodização

      Você  tem uma meta um objetivo definido para seus treinos? Você tem um planejamento para eles, se não siga esta dica  sobre periodização. O que é uma periodização? Periodização é em uma linguagem mais simplista o planejamento do seu treino. O que deve ser levado em consideração quando pensamos em periodização: -  Objetivo; mapeamento da situação atual: - Medidas avaliação física[...]

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