FIX IT!
25 de novembro de 2015
Saúde e Atividades Físicas

Você pratica musculação mas muitas vezes não vê resultados?

Você pode estar cometendo alguns erros que podem prejudicar seus ganhos:

1-Não realizar movimentos com completa amplitude

É muito importante realizar movimentos com a amplitude total , assim conseguimos usar toda a nossa força na fase concêntrica ( onde fazemos a força ) e fase excêntrica do movimento .

2- Negligenciar algum grupo muscular

Frequentemente não gostamos de treinar esse ou aquele músculo, mas estéticamente quando

pensamos em simetria corporal, devemos pensar em melhorar nossos pontos fracos e isso inclui treinar todos os grupos musculares.

3-Treinar leve demais

Muitas vezes não utilizamos a carga ideal e nosso treino fica com baixa intensidade sendo assim menos eficaz, nosso corpo sofre adaptações e por isso é necessário mudarmos os estímulos com frequencia para que possamos ver resultados.

4- Treinar pesado demais

Quando colocamos mais carga do que aguentamos, não realizamos o movimento com total amplitude, sobrecarregamos as articulações e nossa coluna.

5-Não comer demais

Como já mencionei em posts anteriores nosso corpo precisa de carboidratos, proteínas e boas gorduras , por tanto ficar sem comer ou comer pouco impede o cresvimento muscular necessário.

Sempre faça refeições antes do treino!

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