Palavra de ordem: periodização
21 de Janeiro de 2014
Bem Estar | Dicas | Saúde e Atividades Físicas

Você  tem uma meta um objetivo definido para seus treinos? Você tem um planejamento para eles, se não siga esta dica  sobre periodização.

O que é uma periodização? Periodização é em uma linguagem mais simplista o planejamento do seu treino.

O que deve ser levado em consideração quando pensamos em periodização:

–  Objetivo; mapeamento da situação atual:

– Medidas avaliação física

-Testes específicos se necessário

-Organização do trabalho-estabelecer períodos de treinamento de acordo com os objetivos.

Feita essa primeira parte que é o mapeamento da sua situação partimos para uma segunda parte:

-Escolha correta dos estímulos : tipo de capacidade a ser trabalhada : resistência, hipertofria, velocidade, força máxima etc

-Por quanto tempo isso deve ser feito, quando deve ser trocado, reavaliado e afinado.

 

Tudo isso estando bem estabelecido fica mais fácil e coerente traçar um mapeamento individual.

A partir daí entram outras variáveis que irão ser  realizadas de acordo com as necessidades e conhecimento de cada profissional:

– Técnicas específicas de treinamento

– Tipos de exercícios

-Execução dos exercícios

-Variação de estímulos

Não esquecendo que tudo isso vem junto com a nossa linda e amada #dieta, que também deve ir de encontro aos seus objetivos, mas isso já é assunto para um próximo post.

Beijos e  Bons treinos

 

 

 

 

 

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