Você  tem uma meta um objetivo definido para seus treinos? Você tem um planejamento para eles, se não siga esta dica  sobre periodização.
O que é uma periodização? Periodização é em uma linguagem mais simplista o planejamento do seu treino.
O que deve ser levado em consideração quando pensamos em periodização:
–  Objetivo; mapeamento da situação atual:
– Medidas avaliação física
-Testes específicos se necessário
-Organização do trabalho-estabelecer períodos de treinamento de acordo com os objetivos.
Feita essa primeira parte que é o mapeamento da sua situação partimos para uma segunda parte:
-Escolha correta dos estímulos : tipo de capacidade a ser trabalhada : resistência, hipertofria, velocidade, força máxima etc
-Por quanto tempo isso deve ser feito, quando deve ser trocado, reavaliado e afinado.
 
Tudo isso estando bem estabelecido fica mais fácil e coerente traçar um mapeamento individual.
A partir daí entram outras variáveis que irão ser  realizadas de acordo com as necessidades e conhecimento de cada profissional:
– Técnicas específicas de treinamento
– Tipos de exercícios
-Execução dos exercícios
-Variação de estímulos
Não esquecendo que tudo isso vem junto com a nossa linda e amada #dieta, que também deve ir de encontro aos seus objetivos, mas isso já é assunto para um próximo post.
Beijos e  Bons treinos
 
 
 
 
 

Leave Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *