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Hoje na internet e principalmente nas redes sociais, temos acesso a um número interminável de exercícios e técnicas, mas até quando isso é válido vejo as redes sociais como uma forma de motivação e de repente até como um “click” para que você possa sim ir atrás da melhor opção, as redes sociais passam Informações curtas e mais dinâmicas, então cuidado!

Vamos a lista:

1. Em treinamento desportivo existe um princípio chamado sobrecarga individualizada que compreende à aceitação individual e as necessidades de cada um ,considera-se também o tipo de musculatura de cada um. Weineck.

2. A sua periodização de acordo com: objetivos, tarefas, programas de treino, métodos.

3. Sob o ponto de vista biológico, esportivo, fisiológico e do desempenho o treinamento nada mais é do que uma adaptação aos estímulos . 4-Número de vezes por semana que treina, ou seja se ficar copiando treino pode negligenciar algum grupo muscular e tornar seu treino menos eficiente.

5. Último e não menos importante: TEM UM MONTE DE BESTEIRA na internet!

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Você  tem uma meta um objetivo definido para seus treinos?
Você tem um planejamento para eles, se não siga esta dica  sobre periodização.

O que é uma periodização?
Periodização é em uma linguagem mais simplista o planejamento do seu treino.

O que deve ser levado em consideração quando pensamos em periodização:
• Objetivo; mapeamento da situação atual:
• Medidas avaliação física
• Testes específicos se necessário
• Organização do trabalho-estabelecer períodos de treinamento de acordo com os objetivos.

Feita essa primeira parte que é o mapeamento da sua situação partimos para uma segunda parte:
• Escolha correta dos estímulos : tipo de capacidade a ser trabalhada : resistência, hipertofria, velocidade, força máxima etc
• Por quanto tempo isso deve ser feito, quando deve ser trocado, reavaliado e afinado.

Tudo isso estando bem estabelecido fica mais fácil e coerente traçar um mapeamento individual.
A partir daí entram outras variáveis que irão ser  realizadas de acordo com as necessidades e conhecimento de cada profissional:
• Técnicas específicas de treinamento
• Tipos de exercícios
• Execução dos exercícios
• Variação de estímulos

Não esquecendo que tudo isso vem junto com a nossa linda e amada #dieta, que também deve ir de encontro aos seus objetivos, mas isso já é assunto para um próximo post.

Beijos e  Bons treinos