Descanso, aprendizagem e exercícios físicos.

O descanso é um mecanismo de extrema importância para o organismo.

Ele está relacionado a processos fisiológicos e cognitivos, humor , memória de longo prazo (responsável pela aprendizagem) e função executiva que é  definida como um conjunto de habilidades, que de forma integrada, possibilita ao indivíduo direcionar comportamentos a objetivos, realizando ações voluntárias. Tais ações são auto organizadas, mediante a avaliação de sua adequação e eficiência em relação ao objetivo pretendido, de modo a eleger as estratégias mais eficientes, resolvendo assim, problemas imediatos, e/ou de médio e longo prazo.

Apenas um dia sem descanso tem um decréscimo na performance em tarefas consideradas monótonas, como por exemplo, ler assistir aulas ou trabalhar no computador.

A privação de descanso mesmo que por poucas horas afeta consideravelmente  a percepção emocional, compreensão e expressão e o controle emocional, 2 noites de sono apresentam uma queda considerável nos níveis de pensamentos positivos, 

Seria possível aumentar o nível de aprendizagem e o desempenho através dos exercícios físicos? Sim, existem maneiras de utilizar seu corpo para que você possa promover um maior desempenho e,  seu cérebro eos quais ele

precisa de descanso . E por descanso não entenda dormir até as três da tarde nos fins de semana, mas sim fazer algumas atividades físicas que podem melhorar suas funções cognitivas.

Não só o descanso é capaz de promover descanso para a mente. As atividades físicas aeróbicas, apesar de mais intensas, oxigenam o cérebro e incentivam a produção de hormônios que proporcionam bem-estar. Esse grupo de exercícios é capaz de potencializar as funções cognitivas, melhorando o raciocínio lógico, a atenção, o foco e a memorização.

Portanto um bom desempenho cognitivo está ligado ao sono, a prática de exercícios e ao emagrecimento!