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O Hack machine é uma variação do agachamento e um exercício bem completo, para quadríceps e glúteos, algumas dicas para que você possa utilizá-lo melhor durante os treinos

Ao se posicionar
• Pés apoiados na plataforma na largura do quadril
• Certifique-se que seus ombros estão projetados para trás e seu peito para frente

Durante o exercício
Na descida: fase excêntrica – controlar o movimento contraindo bem o abdome
Na subida: mantenha todo o pé apoiado na plataforma

Importante:
• Movimentos devem ser completos pelo menos a 90°
• Cuidado para não hiperestender os joelhos.

Principais Músculos trabalhados:
• Glúteo Máximo
• Quadríceps Femoral beijo e bons treinos

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