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Parece básico mas não é volta e meia estamos inventando alguma desculpa e pronto!
Lá se vai nosso e treino e nossa dieta por água abaixo, por issi preparei então algumas dicas para não cairmos em tentação:

Dieta
• Não fique mais de 3 horas sem comer.
• Suplementos não substituem refeições.
• Barrinhas não são refeições!
• Não treine de barriga vazia.
• Tenha sempre opções de boas refeições com você, na rua fatalmente você NÃO vai achar nada da sua dieta!

Treino
• Não troque a ordem dos exercícios no treino.
• Não pule ou substitua exercícios sem prévia orientação.
• Não compense o treino perdido ou seja: se perdeu o treino de perna de ontem e hoje vai treinar ombro não adianta fazer um mix dos 2 e treinar. Peça para um professor adaptar seu treino.
• Treino não compensa a jacada, no máximo vai te deixar com corpo igual sem nenhuma evolução.
• Você não é mais coitadinha (o) que ninguém, todos tem filhos família e trabalho então nada disso é desculpa, não se sabote.

Beijos e bons treinos!

Fonte: www.maminforma.com.br